ウォーキングスタイルメルマガ７月１５日号　より

＜ベストな重心の位置の見つけ方＞

　1）両足を肩幅ぐらいに開き、余分な力を抜いて楽な状態で直立します。
　2）次に、足の親指の付け根に体重をかけていきます。少しずつ体重を移動
　　させると、ある時点から太ももの前側やからだの前面に力が入ってきま
　　す。
　3）太ももの前面に力が入った時点で、次に重心を少しずつ親指の付け根か
　　ら後ろ側、かかとの方に移していきます。するとだんだん、太ももの前面
　　の力が抜けて楽に立てるポジションが見つかります。
　4）さらに、かかとの方に重心をかけいくと、また力を入れないと立てない
　　状態になります。
　5）重心のベストな位置は（3）です。体重を前後に移動させてみて、前にも
　　傾きすぎず、後ろにも下がりすぎていない、全身のどこにも余計な力が
　　入っていない位置を探しましょう。
　
　正しい位置に重心があるというのは、感覚としては、両足の土踏まずのかか
　と側の辺り（内側のくるぶしの真下）に左右どちらも同じように体重がのっ
　ているような感覚です。

　内くるぶしの下に重心をおくと、脚の前後の筋肉や腹筋と背筋のバランスが
　よくなり、長い時間でも疲れずに自然な姿勢で立っていることが可能になっ
　てきます。
　
　正しい位置をからだで覚えられるよう、仕事の合間や通勤途中の電車の中、
　家事の合間などを利用して何度か実践してみると良いでしょう。

和田裕美の3分で売れる営業に変わるクリニック！より。

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　「陽転思考十か条」
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　１． すばらしいライバルをつくろう
　２． わからないことがあったらその場で聞こう
　３． お互いに長所を誉めあおう
　４． ネガトークする人を陽転させよう
　５． お互いに元気よく挨拶をしよう
　６． 明るい笑顔を忘れないようにしよう
　７． 新しい仲間を大切にしよう
　８． 仕事に対してポジティブな話をしよう
　９． 成功の実例を多くの人に知らせよう
１０． 一期一会の大切さをもう一度語りあおう

健康系にも応用できる。

ウォーキングスタイルメルマガ６月２４日号より

＞梅雨の時期は、何となくからだがだるかったり、むんだり、
＞気分が落ち込みがちだったりしませんか？
＞また、雨が降ると古傷が痛むという人も多いですね。
　
＞こうした不調は気分的なものばかりでなく、
＞“気象病”と言って気圧の変化　がひとつの原因と考えられています。
＞特に雨の降り始めは高気圧から低気圧へと気圧が下がりますが、
＞気圧が下がる際に体内にはヒスタミンなどの物質が増え、
＞これが自律神経のバランスを乱し、様々な不調となって現れます。
　
＞例えば、血管を収縮させる交感神経が刺激され、血行不良が起こり、
＞疲労物質が溜まりやすくなります。
＞また、過去にケガをしたことがあるなど、
＞からだのもともと悪い部分（腰やヒザなどの関節等）が
＞痛みを感じやすくなるそうです。
　
＞ウォーキングは自律神経の働きを整えるのにも効果的な運動です。
＞ウォーキングで汗をかき、
＞バランスの良い食事とたっぷりの休養で規則的な生活を心がけることが
＞“気象病”の予防・改善につながります。

適度な運動と適量の食事はやっぱり体にいいんですね。
ＰＣに一日かじりつきの私も、
たまには立って、ストレッチとかやらないとなぁ。

ここ数日、歩き方を意識するようになった。


を見て。

意識して歩こうというキモチを持っている。
そもそも最近の足の悪さは、甘えによって
変な歩き方をしてしまったためにおこったもので。

それに加えて、兼ねてから購読してる、
オムロンエルスケアが運営している、
ウォーキングスタイルドットコムのメルマガに
ちゃんとした歩き方が載っていた。
私の場合、足が伸ばしきれてないのと、
重心移動がちゃんとできていないことに原因があるようだ。

気をつけて、キレイな歩き方をしたいと思う。
キレイな歩き方してる人ってすごいステキだもんなぁ。

メルマガ　シングル・ビューティ　キレイを作る旬レシピと食材

わかりやすくて、タメになる。
レシピ付でありがたい。

>「良質のたんぱく質」とは、ひと言で言うと、
>「人間の体で作り出せない栄養素を多く含んだたんぱく質」という
>ことなのです。

以下、詳細参照。

食育もメルマガで学ぶ時代。