ウォーキングスタイルメルマガ７月１５日号　より

＜ベストな重心の位置の見つけ方＞

　1）両足を肩幅ぐらいに開き、余分な力を抜いて楽な状態で直立します。
　2）次に、足の親指の付け根に体重をかけていきます。少しずつ体重を移動
　　させると、ある時点から太ももの前側やからだの前面に力が入ってきま
　　す。
　3）太ももの前面に力が入った時点で、次に重心を少しずつ親指の付け根か
　　ら後ろ側、かかとの方に移していきます。するとだんだん、太ももの前面
　　の力が抜けて楽に立てるポジションが見つかります。
　4）さらに、かかとの方に重心をかけいくと、また力を入れないと立てない
　　状態になります。
　5）重心のベストな位置は（3）です。体重を前後に移動させてみて、前にも
　　傾きすぎず、後ろにも下がりすぎていない、全身のどこにも余計な力が
　　入っていない位置を探しましょう。
　
　正しい位置に重心があるというのは、感覚としては、両足の土踏まずのかか
　と側の辺り（内側のくるぶしの真下）に左右どちらも同じように体重がのっ
　ているような感覚です。

　内くるぶしの下に重心をおくと、脚の前後の筋肉や腹筋と背筋のバランスが
　よくなり、長い時間でも疲れずに自然な姿勢で立っていることが可能になっ
　てきます。
　
　正しい位置をからだで覚えられるよう、仕事の合間や通勤途中の電車の中、
　家事の合間などを利用して何度か実践してみると良いでしょう。