All Aboutの中にあった記事
快眠１０ヶ条

快眠は、寝つきも目覚めも良い。
ということは、一日元気だ。

１　起きたら太陽の光を浴びる
２　同じ時間に起きる
３　朝、軽い体操をする
４　朝食を食べる
５　日中も太陽の光を浴びる
６　メリハリのある生活を送る
７　適度な運動をする
８　夜は強い光を避ける
９　眠る前はリラックスする
10　ぬるめのお風呂にゆったり入る

朝は熱めのお風呂に入って、体をしゃっきりとし、
夜はぬるめのお風呂に入って、副交感神経を優位にする。

っていうか、どれも、
「わかってるんだけど、意外と難しいんだよ」
ってことばっかりですね。

やっぱり、昔の生活っていいんだなぁ。